co jest

Rodzynki, orzechy i słonecznik możesz wrzucić do owsianki Co do przygotowywania ja niestety nie delektuje się smakiem pysznych płatek z powodu czasu, miele je i wypijam, ponadto to jedyna forma w tórej jestem w stanie zjeść ok 200gramów. Więc jeżeli nie jest to koniecznością nie polecam, lepiej się delektować i czerpać przyjemność z jedzenia.

[...] sie robi aspiracje to nic zlego sie nie stanie jak pare bombelkow wejdzie w miesien, tez zawsze zostawiam troche powietrza, raz sprawdzalem za kazdym razem przy strzale w igle i koncowce pompki zostaje okolo 0.1ml co przy 10 strzalach daje 1ml, jak ktos bije flakon 10ml to bedzie mial 9 a nie 10 strzalow temu sie zostawia te bombelki i jest lux

Moim skromnym zdaniem piłka nożna byłaby lepszym wyborem. Biegasz i wolno i szybko kiedy musisz, więc niczego więcej tu nie potrzeba, pomijając już ten fakt, że samo bieganie jest strasznie monotonne. Grając w piłkę efekty by przyszły same i na dodatek byś robił coś co lubisz ;) Połączenie przyjemnego z pożytecznym.

[...] niskiego co wychodzil na spotkania w roznym przebraniach np-spidermana?on mial koloo 1.7m i byl bardzo dobry bardzo bardzo. poprostu musisz wiedziec czy w roznym sytuacjach jestes w stanie wyjac pilke.....np ja mam tak ze zawsze w krytycznych sytuacjach pilka trafiala mi gdzies w reke czy cos i bronilem pocwicz wykop i te zeczy bo mi np wcale [...]

a trening: brzuszki, podcaganie, pompki,hantle ? czy to jest skuteczne i opłacalne? ale to w takim razie taki plan brzuszki, podcaganie, pompki,hantle codziennie ? a ABS II co 2 dni ;)

np sugar free w USA oznacza ze jest cukru mniej niz jakas tam wartosc - chyba 5 g ale wartosc z pamieci - w PORCJI !! co jak widac nie musi byc malo jasli np porcja ma 7 g :D to mamy juz spora ilosc cukru liczona w % ot taki trick marketingowy

[...] to ze do mieszania potrzebujemy mixing vial, i sterile vial. Wiec wychodzi na to ze jedna z nich powinna byc sterylna, dobrze byloby gdyby obie byly sterylne, lecz w opisach jest napisane zeby proch wsypac do mixing vial. Jakim qrwa cudem jak bedzie sterylna ( z gumka/kapslem ). Przez igle proszku nie przepuszcze, wiec wziac niesterylna fiolke [...]

Zostanę przy moim winie a testa polecę 2 razy w tygodniu po 200mg Czy co do reszty cyklu jest ok ?

Dołóż kalorii bo coś mało, spokojnie 300 kcal dorzuć do zapotrzebowania. Oczywiście prorytetem jest jakość spożywanych produktów, jeśli jednak będziesz pilnować miskę to problemów nie będzie. Co do dodania tłuszczy- ja osobiście sam zaniżam znacznie tłuszcze teraz jak wszedłem na masie i mi służy. Mam 184 cm, 78 kg i ciągne mase, wychodzi mi 450~ [...]

Nie będziesz trzymał miski - nie będzie efektów/albo słabiutkie, to jest podstawa! Popróbuj, wywal śmieciowe żarcie i będzie szło zaj**iście. W lustrze kontroluj i waż się na czczo co 10 dni, powodzenia :))

[...] to niektórzy nam nie ufają %-) potem dochodzi właśnie do takiej sytaucji jak Twoja ;-) gdy potencjał "sklepowych" spalaczy został w pewnym sensie wykorzystany a na siekiery jest zdecyodwanie za duży procent tłuszczu. Trochę patowa sytuacja ;-) no ale na przyszłość będziesz już wiedział. Pytanie co teraz ... IMO na yohe itd za wysoki bf. Może [...]

Patrząc na Twoje zdjęcia to pytanie brzmi po co Ci więcej tłuszczu? Tobie potrzebna jest redukcja A później Trening nie jakieś dziwne zabawy .

i jak daje cos ten plan!!!bo an moje oko to wielka kichaaaaaaaaaa.nawet na koksie jest ciezko miec takie przyrosty a co dopiero na sucho. "KARATE NI SENTE NASHI"

ej no bez jaj rok cwicze i szkoda mowic obczaj lepiej moj profil zreszto juz posatnowiłem wiesz co to jest 20kg niedowagi?na siłe nie nazekam bo obleci ale z masa to klapa chce złapac tak z 10kg i pozniej tylko potrzymywac nie chce byc bykiem ale nie chcce byz tez chudzielcem!!wiec nie chce sobie tym zrobic duzej krzywdy i dlatego prosze o pomoc! [...]

No to Anonimie Cie zaskocze:) Mam Lat 14 mimo ze na tyle nie wygladam...ale ten fakt pominmy... Z mojego punktu widzenia nie jest to duza wada:/ Ale widoczna:( Pojde to fizykoterapeuty i jak wroce to napisze tutaj poscik zeby innym pomoc...A co nazywasz "moteżnie" u swoich kolegow? Czy ich klatki sie duzo roznia? Czym sie roznia? Oraz [...]

Hmmm..Jesli masz 14 lat to musisz uwazac na niektore cwiczenia. Mysle, ze jest to raczej wiek na trening ogolnorozwojowy i rozciagajacy. Koniecznie udaj sie do specjalisty. Na silownie znajdziesz jeszcze czas. A co do moich kolegow- jeden mial spora wade i byl szczuplejszy- bylo to widac dosc wyraznie. Drugi natomiast byl ciezszy i mimo ze byl to [...]

Witam, wciáz jestes poczátkujácym w dziedzinie bojów w podnoszeniu ciézarów. W takim razie zaporponowal bym Ci klasyczne kilka serii po 5 powtórzen. Rozgrzej sié gryfem, zrób kilka seryjek z obciázeniem rzédu 35-45-50 kg a pózniej zalóz sobie dwie dwudziestki i zrób z tym 3 x 5 powtórzen. po 3 tygodniach... [...]

Aa jak sie to ma do opcji czasowej np po 30 min czy nadal WPI/WPH jest tyle samo strawione co kazeiny? Mysle ze po treningu zwiekszona ilosc aminokwasów w krwioobiegu ma kluczowe znaczenie ( okno anaboliczne ) i po powiedzmy 20-30 min WPI/WPH strawionych zostało wiecej. Ale to tylko moje domysły Pozatym tak jak pisałem kazeina zalega na żołądku ( [...]

Artykuł wrzucę chyba jutro. Dziś mi się nie chce. Ale warto bo jest co najmniej ciekawy.

MajkelTSW - ale to nie jest takie proste, szybsze białko powodouje zazwyczaj wiekszy wyrzut insuliny, a insulina zmniejsza ilość aminokwasów obojętnych we krwi. Bylo porównanie WPI - WPH, ale z wnisoków pamietam jedynie, że choc aminokwasy we krwi pojawiały się mnie wiecej w tym samym czasie po spozyciu (ok 20 - 30min), to w wypadku WPH - działo [...]